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긴장과 불안은 누구나 느낄 수 있는 정상적인 감정입니다. 예를 들어 시험을
치르기 전에는 정도의 차이가 있을 뿐 누구나 불안감을 느끼게 됩니다.

오히려 불안감은 어떤 어려움을 잘 해결할 수 있게 하는 원동력이 되기도 합니다.
그러나 어떤 사람은 특별한 이유가 없이 사소한 문제에 대해서 정상적인 반응 이
상으로 긴장과 불안을 느끼고 또 오래 지속
하게 되는데 이러한 경우에는 현명한
해결책을 찾아야 합니다.
심장박동이 강하고 빨라져 가슴이 두근거리며 손바닥에 땀이 나게 됩니다.
가슴이 답답하고 숨이 찬 듯한 느낌이 들게 됩니다.
목에 무엇이 걸려있는 듯이 답답하게 느낄 수 있습니다.
소변을 자주 보게 되며 식욕이 없어지게 되고 또 위장기능이 떨어지게 됩니다.
불면증이 나타나고 두통이 자주 있게 됩니다.
불안을 일으킬 수 있는 원인은 앞에서 설명한 바와 같이 여러 가지가 있지만 다음과 같은 방법을 통하여 어느 정도 불안을 감소시킬 수 있습니다.

불안증을 갖고 있는 사람은 대개 자신만이 남들과 달리 이상한 증상을 갖고 있으며 특별한 병명을 몰라 혼란스럽게 느낍니다. 정신과 의사의 진찰을 받음으로써 자신이 갖고 있는 불안증이 어떠한 것이며 어떻게 치료해야 하는지 설명을 돋고 이해하게 되면 그 자체로써 어느 정도 불안이 감소될 수 있습니다.

◎ 자기 조절법
....많은 경우 근육이완법, 복식호흡, 바이오피드백, 자기최면, 명상,
....규칙 적인 운동을 통하여 자신을 조절하고 불안을 감소시킬 수
....있습니다.
◎ 과도한 카페인 음료섭취나 과음을 피하도록 하고 신경자극약물
....또는 마약 등을 복용 하고 있다면 끊어야 합니다.

....불안을 당장 없애기 위해서 음주를 한다던가, 의사의 처방없이
....마음대로약물을 복용 하는것은 절대 금해야 합니다
◎ 가능하다면 당신의 문제를 친한 친구나 친지에게 터놓고 이야기
....하도록 합시다.

....일상생활에서의 어려움을 해결해 나가는 나름대로의 최선의 방법
....을 찾아야 합니다. 만일 당신이 받는 스트레스의 원인을 제거할 수
....없는 상황이라면 그것을 그대로 받아들이도록 노력해야 합니다.

만일 당신의 불안한 감정이나 신체적 증상이 당신을 괴롭혀 일상생활에 지장을 준다면 즉시 의사에게 도움을 구해야 현명합니다. 불안장애는 어떤 것들이 있을까요?





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